孕中期是胎兒迅速生長發(fā)育、母體持續(xù)變化的時期。這一階段母體應(yīng)該為胎兒儲備營養(yǎng)素，以供其全面生長。

　　儲備相應(yīng)的脂肪。因?yàn)橹臼悄X部和神經(jīng)系統(tǒng)的組成部分，一旦脂肪所含的必需脂肪酸不能滿足胎兒的生長發(fā)育需求，就會導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分裂、繁殖減緩，最終影響寶寶的智力水平。植物油中的必需脂肪酸含量豐富，而動物油能夠幫助吸收脂溶性維生素，應(yīng)合理攝入。

　　補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。隨著孕中期母體血液、乳房和子宮的變化，胎兒腦部和胎盤的發(fā)育，以及分娩、產(chǎn)后泌乳和恢復(fù)的必要準(zhǔn)備，蛋白質(zhì)的需求不斷增加。如果此時缺乏蛋白質(zhì)，不僅影響胎兒正常的腦部發(fā)育，還會影響孕媽媽的身體健康。

　　儲備熱量。此時的熱量需求比孕早期有了大幅提高，已上升至10460千焦。為了保證身體健康，孕媽媽應(yīng)隨時根據(jù)孕媽媽自身的體重變化，合理儲備熱量。

　　增加維生素的攝入量。維生素A可以維持孕媽媽及胎兒上皮細(xì)胞的功能和胎兒的骨骼發(fā)育。維生素B12對紅細(xì)胞的形成和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有重要影響。維生素C可促進(jìn)形成膠原，增進(jìn)胎兒的骨骼、牙齒和血管發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力。含以上營養(yǎng)素的食物有動物肝臟、谷物、蛋類、新鮮蔬菜和水果、肉禽類。

　　多吃含礦物質(zhì)豐富的食品。隨著孕中期母體血容量的增加，孕媽媽體內(nèi)的血液變得稀釋，胎兒也開始了自身造血過程。為此，一定要增加鐵元素的攝入量，以便滿足胎兒組織對血液的需求量。

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